أجدد المواضيع

قسم الحمل

قسم الحمل

قسم البشرة

طرق انقاص الوزن بعد الولاده, طرق التخسيس بعد الولادة

انقاص الوزن بعد الولاده من اكثر المشاكل التي تؤرق السيدات بعد الولادة وهي كيفية خسارة الوزن الزائد والمكتسب اثناء الحمل, والتعرف على الطرق المثلى لعودة الجسم الى شكله الطبيعي في اقل وقت ممكن ودون التأثير على الرضاعه واليكي أهم الطرق الواجب عليكي القيام بها لتخسيس الوزن بعد الولادة.



1- عليك بالمشي :-
اقصد هنا المشي المريج وليس الجري المجهد عليكي ممارسة تمارين المشي لمدة لا تقل عن 15 الى عشرون دقيقة فى اليوم كما تستطيعي ايضا ممارسة التمارين البسيطة والغير مجهدة.
2- قومي بتحريك عربة الاطفال يوميا لكن لابد ان يكون جسمك فى موضع الاستقامة من الخلفوان يكون جسمك ايضا بعيدا عن العربة بحوالى ستة او عشر بوصات ابداي دائما ان تكون سرعة المشي قليلة وقومى بتزودها اذا رغبتى تدريجيا.
3- احرصي دائما على الاكل الصحي لانه مهم لكى ولطفلك ونظرا ايضا لان عدد كبير من معدلات السمنة تنتج بسبب اتباع نظام غذائي خاطئ لذلك عليكي فى هذه المرحلة اتباع نظام غذائي سليم وفى نفس الوقت لا يكون هذا النظام يؤدي الى السمنة.
4- نقدم لكى بعض الوجبات المهمة :- 
- يمكنك ان تتناولى الخبز الردة مع قطعة هامبورجر مع الخس مع الجبن البارميزان
- يمكنك ايضا ان تتناولى خبز اسمر مع قطعة من الديك الرومي وشرائح بصل وطماطم مع كوب من اللبن او برتقالة لكن يفضل ان يكون كوب اللبن منخفض السعرات.
- السلطة مهمة جدا لانها تعتبر من اهم العناصر الغذائية لذلك يجب عليكي ان تتناولى سلطة الفاصوليا مع الخوخ.
- تناولى عدس اللذيذ مع سلطة الخضراوات المفيدة جدا مضاف اليها قطع دجاج مشوي.
- الجزر المقطع مضاف اليه الحمص اللذيذ والمفيد جدا للجسم.
- ملعقتين من الذبيب واللوز مضاف اليهم اللبن قليل الدسم
5- حرري عقلك :-
 ماذا يعنى حرري عقللك معنى حرري عقلك هو ان تبعدي نفسك عن التوتر بكافة اشكاله والوانة الامر الذى يؤثر بالسلب على الهرمونات والذى يزيد من نسبة الكورتيزون فى الدم مما يفتح النشهية ويجعلك تتناولى كميات كبيرة من الطعام 
6- نامى بمجرد ان ينام طفلك :-
بمجرد نوم طفلك علىك بالنوم انتى ايضا اطلبي من والدتك او زوجك المساعدة وحاولى النوم حيث يساعد النوم على التخلص من التوتر ويساعد فى حرق السعرات الحرارية.


طريقة اخري لتقليل التوتر :-
 هو اصطحاب طفلك الى التنزه فى احد الاماكن العامة حيث يزيل من حدة التوتر داخلك.

ايضا طريقة مميزة جدا تخلصك من التوتر هو الجلوس فى ضوء خافت مع الاستمتاع بكوب من الشاي يقلل هذا من نسبة التوتر عندك.

ويمكنكي ايضا اتباع طرق عديدة من الرجيم مثل: رجيم البروتين او رجيم التمر واللبن مع اتباع الانظمة الغذائية التي لا تؤثر على الرضاعه بالسلب, وتجعلك تحصلين على الجسم المثالي.

6 خطوات لعلاج حبوب الظهر وعلاج حبوب الشباب

علاج حبوب الظهر


قبل معرفة علاج حبوب الظهر علينا فى البداية معرفة ما هى انواع حبوب الظهر وهما نوعان :-
1- حب الشباب :- وينتج بسبب وجود اختلال فى الهرمونات او بسبب طبيعة الغذاء المتناول او بسبب كثرة الافرازات الدهنية. (طريقة علاج حب الشباب)
2- السبب الثانى هو التهاب الاجربة الشعرية :- وينتج بسبب نزع الشعر من تلك الاماكن او بسبب ارتفاع درجة الحرارة او بسبب الجراثيم الملتهبة لجزور الشعر.




ننصحكم دائما على مجلة الصحة بضرورة الذهاب الى الطبيب المختص اذا كانت الحالة حرجة او كانت الحبوب فى الظهر كثيرة وذلك بسبب ان يكون كثرة الحبوب المتواجدة فى الظهر بسبب فطريات او بسبب خلل فى الهرمونات.

طرق علاج حبوب الظهر:-
1- اذا كانت حبوب الظهر قليلة فهذه افضل حالة ما عليك سوى استعمال غسول يحتوى على نسبة 10% من الالفا هيدروكسي وبعد غسل الظهر بالغسول لا تقوم باستعمال اى منشفة او اى شئ للتجفيف ولكن اتركيه حتى يجف بنفسة بعد غسل الظهر وتركه يجف قومى باستعمال كمية كبيرة من البنزويل بروكسايد والذي يكون على شكل جيل او كريم لكن يفضل دائما ان يحتوى على AHA.

طرق اخري مهمة تستخدم على علاج حب الظهر:-
1- قومي بغسل منطقة الظهر او اى من المناطق التى تحتوى على حب الشباب واتركيها حتى تجف بعد ذلك قومي باستخدام لوسين لدهن الظهر او المنطقة التى يكون فيها حب الشباب.

2- عند كثرة العرق بعد ممارسة اى من التمارين الرياضية لابد ان تتعودي على تبديل الملابس التى قمتى بممارسة الرياضة بها الى ملابس اخري جافة ونظيفة.

3- ارتدي ملابس فضفاضة واسعة ويفضل ان تكون ملابس قطنية لتقليل الاحتكاك فى الظهر حتى لا يتفاقم الامر لا قدر الله.

4- كل اسبوع على التعود على تقشير جسمك مرة واحده للتخلص من خلايا الجلد الميتة والحفاظ على بشرة جسمك من الانسداد.

5- لابد دائما من مراجعة الطبيب المختص و الا تقومي باستعمال اى من الادوية حتى تقومى باستشارة الطبيب المختص لانه الادري بحالتك الصحية وحتى ايضا الا يؤثر هذا الدواء على اى شي اخر لا قدر الله.

6- النظافة الشخصية اهم طرق التخلص من الحبوب لذلك عليك دائما الاستحمام بعد المجئ من العمل او عند العرق وتبديل ملابسك بملابس نظيفة.

فوائد الشاى فى مكافحة أثار الشيخوخة و تقوية العظام

هناك عدد من الأشخاص الذين لايفضلوا تناول الشاي الأخضر عن الشاي الأسود ولكن إذا تعرفت على فوائد الشاي الأسود قد تغير هذه النظرة, الجدير بالذكر أن الشاي الأسود متوافر بكثرة في المنزل عكس الشاي الأخضر .
الشاي الأسود فعال  في تحسين توسع الأوعية التاجية والحد من تجلط الدم, البوليفينول والمنغنيز الموجودة في الشاي الأسود يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب التاجية من خلال مساعدة وظيفة عضلة القلب .

من مميزات الشــاي الأسود :
1- الشاى غنى بمضادات الأكسدة القوية التى يمكنها حماية جسمك من أثار الشيخوخة و علامات التقدم فى السن .

2- الشاى يحتوى على كمية من الكافيين أقل من الكافيين الموجود فى القهوة حيث تحتوى القهوة على ضعفين إلى ثلاثة أضعاف كمية الكافيين الموجودة فى الشاى فإذا كنت ممن يعانون من التوتر أو عسر الهضم و الصداع عند شرب القهوة يمكنك إيجاد البديل مع شرب الشاى .

3-  الشاى يعمل على حماية عظامك ليس فقط من خلال إضافة الحليب إلى الشاى لبناء عظام قوية فلقد أثبتت الدراسات التى أجرت مقارنة على الأشخاص الذين يشربون الشاى مع أخرين لا يشربون الشاى أن شرب الشاى يساعد فى الحصول على عظام أقوى  حتى مع إتباع عادات ضارة أخرى كالتدخين و التوقف عن ممارسة الرياضة .

4- الشاى يعزز من الدفاعات المناعية للجسم فشرب الشاى يساعد نظام المناعة على محاربة العدوى للإصابة بالأمراض, فلقد أجريت دراسة على 21 من الأشخاص ووجد أنه عند تناولهم خمسة أكواب من الشاى يوميًا لمدة أربعة أسابيع أدى ذلك إلى حدوث إرتفاع فى نشاط الجهاز المناعى .

5- يعمل الشاى على محاربة السرطان حيث يحتوى الشاى على مادة البوليفينول أحد مضادات الأكسدة القوية التى تعمل على مكافحة مرض السرطان .

علاج فقرالدم للحامل والانميا للأطفال

85% من فقر الدم عند الحوامل يكون بسبب قلة الحديد ويكون سببه عادة نقص في التغذية , او نقص في حامض الفوليك, نقص فيتامين ب 12.

مما يسبب الارهاق, وضيق في التنفس, والشحوب. 

 

علاج فقر الدم عند الحامل:
يجب عمل فحص لمخزون الحديد عند السيدات اللواتي يعانون من امراض الدم ويجب ان يتم اعطائهم حبوب حديد اذا كان مخزون الحديد قليل.
 النساء اللواتي يعانون من ضعف الحديد وضعف قوة الدم يجب اعطاءهم من 100-200 ملغم من الحديد يوميا ويجب الاستمرار باخذ الحديد .

ما هى اسباب الاصابة بالانيميا عند الاطفال؟
بوجه عام يحصل الجنين على الحديد من امه اثناء فترة الحمل وبالاخص فى المدة قبل الولاده فاذا كانت الام صحية ولا تشتكى من اى شئ ويكون الجنين قد ولد فى المدة المطلوبة والمدة الصحية وهى التسعة اشهر يكون الجنين قد امتص الحديد اللازم من الام والذى يكفيه لمدة اربع او ستة اشهر من العمر, بعد هذه الفترة على الام الاهتمام جيدا بصحة طفلها عن طريق الرضع ووضع نظام غذائي متكامل اما عن طريق حليب الثدي او عن طريق الحليب الصناعي والفيتامينات.
ويتسبب نقص الحديد فى الجسم الى فقدان الدم مما يسبب انيميا او فقر دم عند الاطفال.
من هم الاكثر عرضة للاصابة بالانيميا؟
1- الاطفال اصحاب الاحتياجات الخاصة قد يكونوا عرضة بالاصابة بالانيميا عفانا الله جميعا.
2- استخدام زجاجات الرضاعة بعد الاثنى عشر شهر 
3- عدم تلقي الطفل اى طعام غذائي متماثل مع حليب الثدي.
4- الرضع الذين تكون امهاتهم مصابة بالسكر او فقر الدم
5- الاطفال الذين لا يتناولون الاطعمة المليئة بالحديد.
كيف علاج مرض الانيميا؟
1- السبب الرئيسي فى وجود مرض الانيميا هو نقص نسبة الحديد عند الاطفال لذلك لابد من الاهتمام جيدا بالعناصر الغذاية التى تمد الاطفال بالحديد مع وجود السوائل الغنية بفيتامين سي الذي يمد الجسم بالطاقة والحيوية.
2- لابد من تواصل الاعتماد على الاطعمة الغنية بالحديد بعد ثبات نسبة الهيموجلوبين بستة اسابيع  على الاقل لاعادة مستوى والنسبة الحديد الطبيعية عند الطفل.
3- ايضا عدم تقديم الحليب البقري الى طفل فى سن مبكر بمعنى قبل اثنى عشر شهر من العمر وذلك لان الحليب البقري يحتوى على نسبة قليلة من الحديد.
4- ايضا يوجد مشكلة اخري للحليب البقري وهى ان بعض الاطفال قد يصيبوا بنزيف معوى عند تناول الحليب البقري بكثرة.
5- فى بعض الاحيان لا يشعر الطفل بتحسن وذلك لانه قد يكون بسبب عدم تناول الاطعمة الغنية بالحديد بشكل مثالى او قد يكون ان سبب الانيميا ليست بسبب نقص الحديد.      

علاج مرض السكري, علاج السكري بالاعشاب

مرض السكري من الأمراض المشهورة فى الوقت الحالى ولا يتوافر لمرضى السكري العلاج التام وهو داء مزمن يتصف بأرتفاع معدل الجلوكوز فى الدم ولكن هناك طرق تستخدم فى علاج مرض السكري أوبمعنى أدق طرق تمكنك من السيطرة على نسبة السكر فى الدم وتجعل نسبة الجلوكوز بالحدود الطبيعية الموجوده فى الدم .

أهم طرق علاج مرض السكري ؟
1- المحافظة على أتباع نظام غذائي متماثل يساعدك في التخلص من السمنة .
2- تناول الخضار والفاكهة فهي عامل ممتاز لأصحاب مرض السكري بالأضافة إلي أصحاب الرجيمات القاسية مثل رجيم الماء ورجيم البروتين .
3- ممارسة الرياضة البدنية بانتظام.
4- تناول الانسولين او الاقراص التى تسخدم فى علاج السكر.



طرق الوقاية من مرض السكري :
يوجد طرق عديدة تستخدم فى الوقاية من الاصابة بمرض السكر ومن اهمها :-
1- أتباع نظام غذائي متكامل يساعدك على التخلص من السمنة .
2- تناول الخضروات والفاكهة لما فيها من فوائد تساعد على التخسيس والتخلص من الوزن الزائد .
3- التقليل ثم التقليل من الأطعمة ذات السكريات العالية . 
4- ممارسة الرياضة بأنتظام كالجري أوالمشي أوالتمارين الرياضية .

ما هى أسباب الأصابة بمرض السكري؟
1- يعتبر مرض السكري من الأمراض الوراثية قد ينتج الأصابة بمرض السكري بسبب الأباء أوالأجداد .
 2- الزيادة الكبيرة الموجوده فى الوزن سبب كافي للأصابة بمرض السكري .
3- قلة الأنشطة البدنية وعدم ممارسة الرياضة من أحد الأسباب .


أعراض الأصابة بمرض السكري :
أكثر الأعراض أنتشارا لمرض السكري هو العطش الشديد والتبول بكثرة لكن يوجد أعراض أخري وهى :
1- التأخر فى التئام الجروح .
2- الأحساس بالجوع بالرغم من تناول الطعام بكثرة . 
3- التعب والأعياء .
4- الشعور بتنميل الاطراف .
5- عتامة النظر .

المضاعفات التى تحدث لمرض السكري :
تحدث المضاعفات بسبب عدم ضبط مستويات السكر الموجوده فى الدم وهى:
مضاعفات سريعة الحدوث :
- الاصابة بالامراض المعدية
- عدم وضوح الرؤية.
مضاعفات بطيئة الحدوث :
يؤدي مرض السكر الى ارتفاع ضغط الدم وامراض القلب واعتلال الاعصاب

علاج مرض السكري
- المتابعة دائما مع الطبيب المختص بحالتك والتعود على أعطاء نفسك حقنة الأنسولين دون الاعتماد على الغير.
- لابد من تغيير أماكن الحقن بالأنسولين فى الجسم .
- يفضل أن يكون لمريض السكري جهاز لفحص نسبة السكر من الوقت للأخر.


Copyright © 2013 مجلة الصحة
تطوير وتسويق شركة سوقني. Powered byBlogger