فيس بوك

بحث

طرق انقاص الوزن بعد الولاده, طرق التخسيس لحامل


انقاص الوزن بعد الولاده

على مجلة الصحة نقدم لكى بعض النصائح المهمة الخاصة لكل سيدة حامل لانقاص الوزن بعد الولاده مظلات لانها مشكلة تواجه كل سيدة بعد الولاده ولان تلك المشكلة تسبب احباط كبيرة لكل ام لذلك قدمنا لكى الحل الامثل لذلك :-

كل سيدة اثناء فترة الحمل او ما بعد الولاده قد يصيبها الخوف من اتباع اى نظام غذائي يؤثر على لبن الام لكن على مجلة الصحة سنقدم لكى الحل الامثل لانقاص الوزن دون اى خطورة على على لبن الام ولكن وكما تعودنا على مجلة الصحة لابد من متابعة الطبيب المختص بكى قبل البدء فى عمل اى مظام غذائي او البدء فى اى شئ لان طبيبك هو الاكثر دراية بحالتك الصحية.






1- عليك بالمشي :-
اقصد هنا المشي المريج وليس الجري المجهد عليكي ممارسة تمارين المشي لمدة لا تقل عن 15 الى عشرون دقيقة فى اليوم كما تستطيعي ايضا ممارسة التمارين البسيطة والغير مجهدة

2- قومي بتحريك عربة الاطفال يوميا لكن لابد ان يكون جسمك فى موضع الاستقامة من الخلفوان يكون جسمك اييضا بعيدا عن العربة بحوالى ستة او عشر بوصات
ابداي دائما ان تكون سرعة المشي قليلة وقومى بتزويها اذا رغبتى تدريجيا.

3- احرصي دائما على الاكل الصحي لانه مهم لكى ولطفلك ونظرا ايضا لان عدد كبير من معدلات السمنة تنتج بسبب اتباع نظام غذائي خاطئ لذلك عليكي فى هذه المرحلة اتباع نظام غذائي سليم وفى نفس الوقت لا يكون هذا النظام يؤدي الى السمنة.

4- نقدم لكى بعض الوجبات المهمة :-

- يمكنك ان تتناولى الخبز الردة مع قطعة هامبورجر مع الخس مع الجبن البارميزان
- يمكنك ايضا ان تتناولى خبز اسمر مع قطعة من الديك الرومي وشرائح بصل وطماطم مع كوب من اللبن او برتقالة لكن يفضل ان يكون كوب اللبن منخفض السعرات.
- السلطة مهمة جدا لانها تعتبر من اهم العناصر الغذائية لذلك يجب عليكي ان تتناولى سلطة الفاصوليا مع الخوخ.
- تناولى عدس اللذيذ مع سلطة الخضراوات المفيدة جدا مضاف اليها قطع دجاج مشوي.
- الجزر المقطع مضاف اليه الحمص اللذيذ والمفيد جدا للجسم.
- ملعقتين من الذبيب واللوز مضاف اليهم اللبن قليل الدسم

5- حرري عقلك :-
   ماذا يعنى حرري عقللك معنى حرري عقلك هو ان تبعدي نفسك عن التوتر بكافة اشكاله والوانة الامر الذى يؤثر بالسلب على الهرموناتوالذى يزيد من نسبة الكورتيزون فى الدم مما يفتح النشهية ويجعلك تتناولى كميات كبيرة من الطعام 

6- نامى بمجرد ان ينام طفلك :-

بمجرد نوم طفلك علىك بالنوم انتى ايضا اطلبي من والدتك او زوجك المساعدة وحاولى النوم حيث يساعد النوم على التخلص من التوتر ويساعد فى حرق السعرات الحرارية.

طريقة اخري لتقليل التوتر :-

 هو اصطحاب طفلك الى التنزه فى احد الاماكن العامة حيث يزيل من حدة التوتر داخلك.
ايضا طريقة مميزة جدا تخلصك من التوتر هو الجلوس فى ضوء خافت مع الاستمتاع بكوب من الشاي يقلل هذا من نسبة التوتر عندك.

Blogger Tricks

علاج حبوب الظهر, علاج حبوب الشباب

علاج حبوب الظهر


قبل معرفة علاج حبوب الظهر علينا فى البداية معرفة ما هى انواع حبوب الظهر :-
حبوب الظهر نوعان هما :-

1- حب الشباب :- وينتج بسبب وجود اختلال فى الهرمونات او بسبب طبيعة الغذاء المتناول او بسبب كثرة الافرازات الدهنية. (طريقة علاج حب الشباب)
2- السبب الثانى هو التهاب الاجربة الشعرية :- وينتج بسبب نزع الشعر من تلك الاماكن او بسبب ارتفاع درجة الحرارة او بسبب الجراثيم الملتهبة لجزور الشعر.








ننصحكم دائما على مجلة الصحة بضرورة الذهاب الى الطبيب المختص اذا كانت الحالة حرجة او كانت الحبوب فى الظهر كثيرة وذلك بسبب ان يكون كثرة الحبوب المتواجدة
فى الظهر بسبب فطريات او بسبب خلل فى الهرمونات.


طرق علاج حبوب الظهر:-

1- اذا كانت حبوب الظهر قليلة فهذه افضل حالة ما عليك سوى استعمال غسول يحتوى على نسبة 10% من الالفا هيدروكسي.
وبعد غسل الظهر بالغسول لا تقوم باستعمال اى منشفة او اى شئ للتجفيف ولكن اتركيه حتى يجف بنفسة بعد غسل الظهر وتركه يجف قومى باستعمال كمية كبيرة من
البنزويل بروكسايد والذي يكون على شكل جيل او كريم لكن يفضل دائما ان يحتوى على AHA

طرق اخري مهمة تستخدم على علاج حب الظهر:-

1- قومي بغسل منطقة الظهر او اى من المناطق التى تحتوى على حب الشباب واتركيها حتى تجف بعد ذلك قومي باستخدام لوسين لدهن الظهر او المنطقة التى يكون فيها
حب الشباب

2- عند كثرة العرق بعد ممارسة اى من التمارين الرياضية لابد ان تتعودي على تبديل الملابس التى قمتى بممارسة الرياضة بها الى ملابس اخري جافة ونظيفة

3- ارتدي ملابس فضفاضة واسعة ويفضل ان تكون ملابس قطنية لتقليل الاحتكاك فى الظهر حتى لا يتفاقم الامر لا قدر الله

4- كل اسبوع على التعود على تقشير جسمك مرة واحده للتخلص من خلايا الجلد الميتة والحفاظ على بشرة جسمك من الانسداد

6- لابد دائما من مراجعة الطبيب المختص و الا تقومي باستعمال اى من الادوية حتى تقومى باستشارة الطبيب المختص لانه الادري بحالتك الصحية وحتى ايضا
الا يؤثر هذا الدواء على اى شي اخر لا قدر الله

5- النظافة الشخصية اهم طرق التخلص من الحبوب لذلك عليك دائما الاستحمام بعد المجئ من العمل او عند العرق وتبديل ملابسك بملابس نظيفة

 

فوائد الشاى فى مكافحة أثار الشيخوخة و تقوية العظام


إذا كنت ممن لا يفضلون شرب الشاى فعليك بإلقاء نظرة على ما يمنحه شرب الشاى من فوائد لجسمك... و بعدها كن مستعد لتغيير نمط حياتك!



1- الشاى غنى بمضادات الأكسدة القوية التى يمكنها حماية جسمك من أثار الشيخوخة و علامات التقدم فى السن.




2- الشاى يحتوى على كمية من الكافيين أقل من الكافيين الموجود فى القهوة حيث تحتوى القهوة على ضعفين إلى ثلاثة أضعاف كمية الكافيين الموجودة فى الشاى فإذا كنت ممن يعانون من التوتر أو عسر الهضم و الصداع عند شرب القهوة يمكنك إيجاد البديل مع شرب الشاى.





3-  الشاى يعمل على حماية عظامك ليس فقط من خلال من خلال إضافة الحليب إلى الشاى لبناء عظام قوية فلقد أثبتت الدراسات التى أجرت مقارنة على الأشخاص الذين يشربون الشاى مع أخرين لا يشربون الشاى أن شرب الشاى يساعد فى الحصول على عظام أقوى  حتى مع إتباع عادات ضارة أخرى كالتدخين و التوقف عن ممارسة الرياضة.





4- الشاى يعزز من الدفاعات المناعية للجسم فشرب الشاى يساعد نظام المناعة على محاربة العدوى للإصابة بالأمراض.فلقد أجريت دراسة على 21 من الأشخاص ووجد أنه عند تناولهم خمسة أكواب من الشاى يوميًا لمدة أربعة أسابيع أدى ذلك إلى حدوث إرتفاع فى نشاط الجهاز المناعى .



5- يعمل الشاى على محاربة السرطان حيث يحتوى الشاى على مادة البوليفينول أحد مضادات الأكسدة القوية التى تعمل على مكافحة مرض السرطان.







علاج الانيميا عند الاطفال, علاج فقر الدم عند الحامل

علاج الانيميا

 ما هو مرض الانيميا؟
مرض الانيميا يعتبر من الامراض المشهورة عند الاطفال والكبار وهو عبارة عن نقص ملحوظ فى كرات الدم الحمراء او نقص البروتين يسمى هيموجلوبين الدم.


 



ما هى اسباب الاصابة بالانيميا عند الاطفال؟
بوجه عام يحصل الجنين على الحديد من امه اثناء فترة الحمل وبالاخص فى المدة قبل الولاده فاذا كانت الام صحية ولا تشتكى من اى شئ ويكون الجنين قد ولد فى المدة المطلوبة والمدة الصحية وهى التسعة اشهر يكون الجنين قد امتص الحديد اللازم من الام والذى يكفيه لمدة اربع او ستة اشهر من العمر, بعد هذه الفترة على الام الاهتمام جيدا بصحة طفلها عن طريق الرضع ووضع نظام غذائي متكامل اما عن طريق حليب الثدي او عن طريق الحليب الصناعي والفيتامينات.
ويتسبب نقص الحديد فى الجسم الى فقدان الدم مما يسبب انيميا او فقر دم عند الاطفال.

من هم الاكثر عرضة للاصابة بالانيميا؟
1- الاطفال اصحاب الاحتياجات الخاصة قد يكونوا عرضة بالاصابة بالانيميا عفانات الله جميعا.
2- استخدام زجاجات الرضاعة بعد الاثنى عشر شهر
3- عدم تلقي الطفل اى طعام غذائي متماثل مع حليب الثدي.
4- الرضع الذين تكون امهاتهم مصابة بالسكر او بقر الدم
5- الاطفال الذين لا يتناولون الاطعمة المليئة بالحديد والكالسيوم.

كيف علاج مرض الانيميا؟
1- السبب الرئيسي فى وجود مرض الانيميا هو نقص نسبة الحديد عند الاطفال لذلك لابد من الاهتمام جيدا بالعناصر الغذاية التى تمد الاطفال بالحديد مع وجود السوائل الغنية بفيتامين سي الذي يمد الجسم بالطاقة والحيوية.
2- لابد من تواصل الاعتماد على الاطعمة الغنية بالحديد بعد ثبات نسبة الهيموجلوبين بستة اسابيع  على الاقل لاعادة مستوى والنسبة الحديد الطبيعية عند الطفل.
3- ايضا عدم تقديم الحليب البقري الى طفل فى سن مبكر بمعنى قبل اثنى عشر شهر من العمر وذلك لان الحليب البقري يحتوى على نسبة قليلة من الحديد.
4- ايضا يوجد مشكلة اخري للحليب البقري وهى ان بعض الاطفال قد يصيبوا بنزيف معوى عند تناول الحليب البقري بكثرة.
5- فى بعض الاحيان لا يشعر الطفل بتحسن وذلك لانه قد يكون بسبب عدم تناول الاطعمة الغنية بالحديد بشكل مثالى او قد يكون ان سبب الانيميا ليست بسبب نقص الحديد.      

علاج مرض السكر, علاج السكري بالاعشاب

ما هو مرض السكر؟
مرض السكر من الامراض المشهورة فى الوقت الحالى ولا يتوافر لمرض السكر العلاج التام وهو داء مزمن يتصف بارتفاع معدل الجلوكوز فى الدم ولكن هناك طرق تستخدم فى علاج مرض السكر او بمعنى ادق طرق تمكنك من السيطرة على نسة السكر فى الدم وتجعل نسبة الجلوكوز بالحدود الطبيعية الموجوده فى الدم.

علاج مرض السكر


ما هى طرق علاج مرض السكر؟
1- المحافظة على اتباع نظام غذائي متماثل والتقليل من نسبة السعرات التى يتناولها المريض.
2- تحليل نسبة الجلوكوز الموجوده بالدم ويوجد طرق واجهزة عديدة تستخدم فى هذا وهذا يسمى بالفحص الذاتي.
3- ممارسة الرياضة البدنية بانتظام.
4- تناول الانسولين او الاقراص التى تسخدم فى علاج السكر.

الاهم من العلاج طرق الوقاية من مرض السكر نتحدث عنه الان
يوجد طرق عديدة تستخدم فى الوقاية من الاصابة بمرض السكر ومن اهمها :-
- اتباع نظام غذائي متكامل يساعدك على التخلص من السمنة.
- تناول الخضراروات والفاكهة لما فيها من فوائد تساعد على التخسيس والتخلص من السمنة.
- التقليل ثم التقليل من الاطعمة ذات السكريات العالية. 
- ممارسة الرياضة بانتظام كالجري او المشي او تمارين رياضية.
ما هى اسباب الاصابة بمرض السكر؟
    - يعتبر مرض السكر من الامراض الوراثية قد ينتج الاصابة بمرض السكر بسبب الاباء او الاجداد.
    - زيادة الكبيرة الموجوده فى الوزن سبب كافي للاصابة بمرض السكر.
3  - قلة الانشطة البدنية وعدم ممارسة الرياضة من احد الاسباب.


اعراض الاصابة بمرض السكر:-
اكثر الاعراض انتشارا لمرض السكر هو العطش الشديد والتبول بكثرة لكن يوجد اعراض اخري وهى :-
- التاخر فى التئام الجروح 
- الاحساس بالجوع بالرغم من تناول الطعام بكثرة  
    - التعب والاعياء
5  - الشعور بتنميل الاطراف
6  - عتامة النظر

المضاعفات التى تحدث لمرض السكر:-
تحدث المضاعفات بسبب عدم ضبط مستويات السكر الموجوده فى الدم وهى:-
-- مضاعفات سريعة الحدوث :-
- الاصابة بالامراض المعدية
- عدم وضوح الرؤية.

-- مضاعفات بطيئة الحدوث :-
- يؤدي مرض السكر الى ارتفاع ضغط الدم وامراض القلب واعتلال الاعصاب

علاج مرض السكر
- المتابعة دائما مع الطبيب المختص بحالتك والتعود على اطاء نفسك حقنة الانسولين دون الاعتماد على الغير.
- لابد من تغيير اماكن الحقن بالانسولين فى الجسم.
- يفضل ان يكون لمريض السكر جهاز لفحص نسبة السكر من الوقت للاخر.




فوائد البردقوش الصحية,فوائد البردقوش فى تهدئة الأعصاب,فوائد البردقوش فى علاج الانفلونزا

البردقوش هو واحد من الاعشاب الطبية المعمرة التى يرجع أصولها إلى العصور القديمة.و يستخدم البردقوش فى المقام الأول للمساعدة و الحث على النوم كما يعمل البردقوش على علاج الإضطرابات الجسدية مثل ألام البطن و سوق التغذية و الأرق و فقدان الشهية.و يعتبر البردقوش مكون أساسى للعديد من الأطباق .




1-فوائد البردقوش فى علاج نزلات البرد:




يعتبر البردقوش علاج فعال للسعال و نزلات البرد و الانفلونزا.كما انه يعمل على علاج الاحتقان و التهابات الجيوب الأنفية و الصداع.


2-فوائد البردقوش فى تهدئة الأعصاب:



البردقوش له تأثير مهدىء حيث يعمل على تهدئة الأعصاب و الحد من القلق و التوتر حيث أن البردقوش غنى بمركبات الفلافونويد و الذى يمتاز بأن له خصائص مهدئة.يعمل البردقوش على على علاج الصداع النصفى.


3-فوائد البردقوش فى علاج مشاكل الجهاز الهضمى:



يعمل البردقوش على علاج إضطرابات الجهاز الهضمى مثل فقدان الشهية و عسر البطن و انتفاخات البطن كما أنه يعمل على تحسين عملية الهضم .


4-فوائد البردقوش فى دعم صحة القلب:




بسبب احتواء البردقوش على مركبات الفلافونويد فهو يعمل على دعم صحة القلب و الأوعية الدموية من خلال تعزيز الدورة الدموية و منع تراكم الكوليسترول.



فوائد عشبة ذيل الحصان الصحية,تحسين صحة العظام, علاج تساقط الشعر

عشبة ذيل الحصان هى واحدة من الأعشاب التى يمكنك تناولها فى صورة شاى أو كبسولات أو مسحوق نظرًا لأنها غنية بالعديد من الفوائد الصحية.كان يتم إستخدام عشبة ذيل الحصان فى الطب التقليدى لتحسين صحة العظام .





1- تحسين صحة العظام:



تحتوى عشبة ذيل الحصان على معدن السيليكا الذى يساعد فى ترميم و إصلاح العظام و الاوتار و بناء عظام قوية من خلال دعم امتصاص الجسم للكالسيوم.تساعد عشبة ذيل الحصان على سرعة إلتئام العظام بعد كسرها.


2-خفض مستويات السكر فى الدم:



تعمل عشبة ذيل الحصان على التحكم فى مستويات الجلوكوز حيث وجد أنها تعمل على خفض مستويات السكر فى الدم.


3-عشبة ذيل الحصان مدر للبول:



عشبة ذيل الحصان لها خصائص طبيعية تجعلها تعمل كمدر للبول مما يجعل منها علاج طبيعى لاحتباس السوائل الزائدة و حصوات الكلى و حصوات المثانة.



4- زيادة نمو الشعر و علاج تساقط الشعر:



تساعد عشبة ذيل الحصان بفضل احتوائها على معدن السيليكا على زيادة نمو الشعر كما أنها علاج فعال لتساقط الشعر و قشرة الشعر عن طريق تحسين الدورة الدموية فى الشعر و تقوية بصيلات الشعر.


فوائد النعناع الصحية,فوائد النعناع فى علاج الإنفلونزا,فوائد النعناع لتحسين الهضم

النعناع هو واحد من أقدم الأعشاب و أكثرها شعبية و تتم زراعته فى جميع أنحاء العالم.هناك العديد من الأنواع المختلفة للنعناع و لكل منها نكهته الخاصة كما أنه يستخدم فى أطباق سلطة الفواكه.



1-فوائد النعناع لصحة الجهاز الهضمى:



تناول أوراق النعناع الطازجة تساعد على تعزيز عملية الهضم.يساعد النعناع على هضم الطعام بشكل أسرع كما أنه يساعد على إسترخاء عضلات الجهاز الهضمى.

2- فوائد النعناع فى علاج نزلات البرد و الإنفلونزا:



يحتوى النعناع على المينثول و الذى يعمل كمضاد طبيعى للإحتقان حيث يعمل على تفتيت البلغم و المخاط.عند تناول كلا من النعناع و الشاى معًا فإن ذلك يعمل على تخفيف إلتهاب الحلق.

3-فوائد النعناع فى علاج متلازمة القولون العصبى:



يعتبر زيت النعناع علاج فعال و أمن لمن يعانون من ألام فى البطن .

4- فوائد النعناع لصحة البشرة:



زيت النعناع أو غسول البشرة المكون من النعناع  له تأثير مهدىء على البشرة عند إصابتها بلدغات الحشرات أو الطفح الجلدى.



فوائد جذور العرقسوس الصحية,فوائد جذور العرقسوس فى علاج الإكتئاب,فوائد جذور العرقسوس لفقدان الوزن

تعود نشأة جذور العرقسوس إلى الدول الاسيوية و اليونانية بالإضافة إلى مصر و الصين و تستخدم جذور العرقسوس فى صنع الحلويات و ضمن التوابل كما أن لها أغراض صحية عديدة.


فوائد جذور العرقسوس فى علاج الإكتئاب:



أثبتت الأبحاث أن جذور العرقسوس تحتوى على أحد الأحماض الذى يمكنه مساعدة من يعانون من القلق و الإكتئاب عن طريق تعزيز وظيفة الغدة الكظرية.الغدد الكظرية هى المسئولة عن تنظيم هرمونات التوتر مثل هرمون الكورتيزول.تحتوى جذور العرقسوس على حمض الأمينى هليونين الذى يعمل على الحفاظ على توازن الجهاز العصبى.

2- فوائد جذور العرقسوس فى علاج إرتفاع نسبة الكوليسترول و أمراض القلب: 




تعمل جذور العرقسوس على تنظيم مستويات الكوليسترول فى الدم من خلال تحسين تدفق الصفراء.تعمل جذور العرقسوس أيضًا على تحسين صحة الشعيرات الدموية.تعمل جذور العرقسوس أيضًا فى المساعدة على منع الإصابة بأمراض القلب و الأوعية الدموية.


3-فوائد جذور العرقسوس لفقدان الوزن:

 




كشفت إحدى الدراسات أن تناول ثلاثة و نصف جرام من جذور العرقسوس يوميًا جنبًا إلى جنب مع ممارسة التمرينات الرياضية بإنتظام يساعد على  التخسيس و  خفض نسبة الدهون فى الجسم.

4-فوائد جذور العرقسوس فى علاج مشاكل المعدة:



تستخدم جذور العرقسوس فى علاج إضطرابات الجهاز الهضمى.بفضل إحتواء جذور العرقسوس على مركبات الفلافونويد فهى تساعد على منع التهاب و تهيج الجهاز الهضمى و الذى تسببه العدوى البكتيرية.تعمل جذور العرقسوس على تهدئة الجهاز الهضمى و دعم صحة الامعاء.

فوائد الكولاجين الصحية,فوائد الكولاجين فى تقوية الشعر و الأظافر,فوائد الكولاجين فى دعم صحة القلب

الكولاجين هو بروتين فريد من نوعه و هو المسئول عن تجديد جميع الخلايا فى الجسم بما فى ذلك خلايا الشعر و الاظافر و الجلد و العيون و الأسنان و الغضاريف و العظام و الشرايين و الأوعية الدموية بالإضافة إلى تجديد خلايا الجهاز المناعى .



هناك العديد من الاطعمة التى تحتوى على بروتين الكولاجين و تشمل الثوم و فول الصويا و الطماطم و الخضروات ذات اللون الداكن و الفواكه ذات اللون الأحمر.



1- تقوية الشعر و الاظافر:



يعمل الكولاجين على تقوية الشعر الضعيف و الأظافر الهشة ليست كل هذه فوائد الكولاجين فقط فهو يعمل أيضًا على زيادة معدل نمو الشعر كما انه يساعد على منع تساقط الشعر.


2-الحفاظ على صحة القلب و الأوعية الدموية:



يرتبط إنخفاض مستويات الكولاجين فى الجسم بالإصابة بامراض القلب و الاوعية الدموية.حيث أن من فوائد الكولاجين أنه يعمل على تقوية الاوعية الدموية و تحسين مرونتها بالإضافة إلى تحسين الدورة الدموية فى جميع انحاء الجسم.


3- تقوية الأسنان و اللثة: 



يساعد الكولاجين على زيادة ترابط الأسنان معًاو التصاقها باللثة فى حين أن نقص الكولاجين يؤدى إلى فقدان الأسنان .

4-دعم و تعزيز الصحة العامة:




يعمل الكولاجين على تحسين الصحة العامة فهو يعمل على تحسين الرؤية و الحفاظ على مستويات كوليسترول صحية بالإضافة إلى زيادة الطاقة و تقوية المناعة.

Twitter Delicious Facebook Digg Stumbleupon Favorites More