أجدد المواضيع

قسم الحمل

قسم الحمل

قسم البشرة

رجيم البروتين لخسارة الوزن وتخسيس 7 كيلو في أسبوعين

كلنا نسعى في الحصول على جسم مثالي وبالتالي نقوم بأتباع عدد من الأنظمة المختلفة ومن هذه الأنظمة سريعة المفعول رجيم البروتين ويعتمد هذا النوع من الرجيم على زيادة كمية البروتين التي يتناولها الفرد والتقليل من نسبة الكربوهيدرات مما يجعل الجسم يعتمد على الدهون المخزنه ويقوم بحرقها للحصول على الطاقة.
يسبب هذا الرجيم أنقاص شديد في الوزن ويلاحظ في أول أسبوعين وذلك لأن تقليل تناول الكربوهيدرات يؤدي إلى فقدان سوائل الجسم وتكون مادة في الدم تدعى الكيتونات والتي تعمل على فقدان الشهيه .
 ينقسم رجيم البروتين إلى أربع مراحل أساسية :
أولا - مرحلة الحث:
يتم فيها التخلص من الكربوهيدرات والأعتماد الكلي على تناول البروتين مثل : ( اللحوم - السمك - البيض - الجبن - المحار ) .
كما يجب تناول الخضروات مثل : ( القرنبيط - الخيار - الكرفس - الفاصوليا ) .

ثانيا - مرحلة الموازنة:
الاعتماد فيها على تناول كميات من الكربوهيدرات بحوالي 10 إلى 20% من خلال الخضروات, والأبتعاد عن الأطعمة التي تحتوي سكريات .

ثالثا - مرحلة ما قبل الأستمرارية:
تناول الحبوب الكامله والخضروات كما يمكن تناول كميات من الكربوهيدرات ويجب الأستمرار على هذه المرحلة حتى تصل إلي الوزن المثالي .

رابعا - مرحلة الأستمرارية:
وهي الأستمرار على نظام غذائي معين بعد الوصول إلى الوزن المطلوب مدى الحياة .

فوائد رجيم البروتين الصحية:
1 - تحسين مستوى التمثيل الغذائي في الجسم والحفاظ علية من أمراض ( السكري - الضغط - القلب )
2 - تحسين نسب الكولسترول والسكر في الدم .
3 - يعمل على أحساس الجسم بالشبع .

هناك بعض الأخطار في رجيم البروتين :
حظرت بعض المنظمات الصحيه العالميه من الأكثار في تناول البروتين أو أتباع نظام غذائي خاص للبروتين فقط لأن البروتين الحيواني يحمل عد كبير من الدهون والتي قد تسبب أمراض الشرايين التاجية أو مرض السكر.
كما توصي بأتباع عدد من الأنظمة الصحية والغير مضره بالجسم وذلك للحفاظ على صحتك.

2 comments :

Copyright © 2013 مجلة الصحة
تطوير وتسويق شركة سوقني. Powered byBlogger