ربما
أنك قد سمعت هذا المصطلح كثيرا "رجيم النقاط"! وربما تكون قد قمت بتجربته أيضًا, رجيم النقاط أو نظام "مراقبة الوزن" هو عبارة عن نظام غذائي فرنسي الاصل وهو يعتمد بنسبة كبيرة على المواد الغذائية الغنية بالألياف والقليلة في احتوائها على السعرات الحرارية, وذلك لقدرة الألياف على محاربة الامساك وتحسين عملية الهضم بصورة كبيرة فضلا عن خروجها من الجسم مع الفضلات ويتميز هذا النوع من الرجيم: بأن له قدرة عالية على انقاص الوزن دون حرمان.
مميزات رجيم النقاط:
1) هذا النوع من الرجيم يعتمد على النقاط وبذلك يمكن حساب كل نوع من الأغذية والاطعمة على هيئة نقاط.
2) يتميز هذا الرجيم ايضا بأنه غير مؤقت ويمكن الاعتماد عليه بشكل دائم , لانه لا يحرم.
من تناول طعام معين ما دام ليس هناك خرق لعدد النقاط المحدود وبالتالي فهو نظام غذائى دائم يمكنه الحفاظ على وزنك بشكل مستمر بدون الحاجة الى انظمة الرجيم القاسية , واكتساب الوزن بعد الانتهاء منها والدخول في هذه الحلقة المفرغة التي لا تنتهي.
اليكم الجدول الأسبوعي لرجيم النقاط:
الفطور:
كأس من عصير الفواكه الطبيعي =1 نقطة
2 توست = 2نقطة
كأس حليب منزوع الدسم جزئيا=1 نقطة
1 بيضة مسلوقة= 2 نقطة
1 موز= 1نقطة
6ملاعق من الكورن فليكس= 2 نقطة
1 كرواسون = 4 نقاط
الغداء والعشاء:
صحن خس+خيار+فلفل احمر+ علبة 100غ تونة بدون زيت= 4 نقاط
صدر دجاجة مشوي بدون جلد 100غ= 2 نقطة
1/4 دجاجة مشوي بدون جلد = 5 نقاط
4 ملاعق من الارز, المكرونة, اللوبيا البيضاء= 2 نقطة
شريحة خبز اسمر+ خس+ طماطم +علبة تونة 80غ= 3.5 نقطة
100غ من التونة بالزيت= 4 نقاط
شريحة بفتيك = 2 نقطة
120غ من السمك = 2 نقطة
المشروبات:
عصير التفاح , البرتقال= 1 نقطة
عصير الليمون , الكوكتيل= 1.5 نقطة
الحلويات :
قطعة كيك صغيرة = 6 نقاط
اختار عدد النقاط إما " 18 او 20 او 22 "
اعمل جدول على مزاجك بشرط لا يتعدى النقاط ( 18 او 20 او 22 )
اللي وزنه من 90 كيلو و فوق يأخذ 22_24 نقطه باليوم ..
اللي وزنه من 90 كيلو وتحت يأخذ 20_22 نقطه باليوم ...
اللي وزنه من 80 كيلو وتحت يأخذ 18_20 نقطة باليوم ..
اختار عدد النقاط إما " 18 او 20 او 22 "
اعمل جدول على مزاجك بشرط لا يتعدى النقاط ( 18 او 20 او 22 )
اللي وزنه من 90 كيلو و فوق يأخذ 22_24 نقطه باليوم ..
اللي وزنه من 90 كيلو وتحت يأخذ 20_22 نقطه باليوم ...
اللي وزنه من 80 كيلو وتحت يأخذ 18_20 نقطة باليوم ..
Senang sekali bisa mengunjungi blog anda !! dan terimakasih telah berbagi informasi yang sangat bermanfaat !!
ReplyDeletecara mengatasi benjolan di belakang telinga , hubungan antara maag dan vertigo , obat tradisional kolitis
رررائع
ReplyDeleteشركة كشف تسربات المياه
ReplyDeleteكشف تسربات المياه بالرياض
افضل شركة كشف تسربات المياه
شركة تنظيف منازل و فلل
مسلسلات اجنبي
مصارعة حرة
مكافحة حشرات
مشاهدة افلام اون لاين
ReplyDeleteterima kasih gan atas infonya ...
Vimax
Viagra
Obat Kuat
Obat Pembesar Penis
Klg
Create short url
ReplyDeleteموقع اختصار الروابط
Create short url
موقع اختصار الروابط
Create short url
موقع اختصار الروابط
جلب الحبيب
الشيخ الروحاني
Create short url
موقع اختصار الروابط
Create short url
موقع اختصار الروابط
Create short url
موقع اختصار الروابط
الشيخ الروحاني
جلب الحبيب
Create short url
موقع اختصار الروابط
Create short url
موقع اختصار الروابط
Create short url
موقع اختصار الروابط
نسوانجي
http://www.3nwan.net/vb
http://www.sheikhmaghreb.com/
Truly very important information that can provide a bright spot for reference sources
ReplyDeletevimax asli kayu stigi gold scott Home Design Ideas Plans
thank you
ReplyDeleteViagra
Obat Kuat
Obat Viagra
Obat Kuat Viagra
Viagra Asli
Viagra Usa
Viagra
klg tangerang
ReplyDeletemembesarkan penis secara alami
testimoni pelanggan klg pills usa
khasiat klg pills obat pembesar penis
Thanks for the nice blog. It was very useful for me.
ReplyDeletebeetalk for ios