رجيم النقاط للحصول على جسم مثالى فى أسبوع فقط

ربما أنك قد سمعت هذا المصطلح كثيرا "رجيم النقاط"! وربما تكون قد قمت بتجربته أيضًا, رجيم النقاط أو نظام "مراقبة الوزن" هو عبارة عن نظام غذائي فرنسي الاصل وهو يعتمد بنسبة كبيرة على المواد الغذائية الغنية بالألياف والقليلة في احتوائها على السعرات الحرارية, وذلك لقدرة الألياف على محاربة الامساك وتحسين عملية الهضم بصورة كبيرة فضلا عن خروجها من الجسم مع الفضلات ويتميز هذا النوع من الرجيم: بأن له قدرة عالية على انقاص الوزن دون حرمان.

مميزات رجيم النقاط:

1) هذا النوع من الرجيم يعتمد على النقاط وبذلك يمكن حساب كل نوع من الأغذية والاطعمة على هيئة نقاط.

2) يتميز هذا الرجيم ايضا بأنه غير مؤقت ويمكن الاعتماد عليه بشكل دائم , لانه لا يحرم.

من تناول طعام معين ما دام ليس هناك خرق لعدد النقاط المحدود وبالتالي فهو نظام غذائى دائم يمكنه الحفاظ على وزنك بشكل مستمر بدون الحاجة الى انظمة الرجيم القاسية , واكتساب الوزن بعد الانتهاء منها والدخول في هذه الحلقة المفرغة التي لا تنتهي.

اليكم الجدول الأسبوعي لرجيم النقاط:

الفطور:

كأس من عصير الفواكه الطبيعي =1 نقطة

2 توست = 2نقطة

كأس حليب منزوع الدسم جزئيا=1 نقطة

1 بيضة مسلوقة= 2 نقطة

1 موز= 1نقطة

6ملاعق من الكورن فليكس= 2 نقطة

1 كرواسون = 4 نقاط

الغداء والعشاء:

صحن خس+خيار+فلفل احمر+ علبة 100غ تونة بدون زيت= 4 نقاط

صدر دجاجة مشوي بدون جلد 100غ= 2 نقطة

1/4 دجاجة مشوي بدون جلد = 5 نقاط

4 ملاعق من الارز, المكرونة, اللوبيا البيضاء= 2 نقطة

شريحة خبز اسمر+ خس+ طماطم +علبة تونة 80غ= 3.5 نقطة

100غ من التونة بالزيت= 4 نقاط

شريحة بفتيك = 2 نقطة

120غ من السمك = 2 نقطة

3 حبات تمر = 1 نقطة

المشروبات:

عصير التفاح , البرتقال= 1 نقطة

عصير الليمون , الكوكتيل= 1.5 نقطة

الحلويات :

قطعة كيك صغيرة = 6 نقاط
اختار عدد النقاط إما " 18 او 20 او 22 "
اعمل جدول على مزاجك بشرط لا يتعدى النقاط ( 18 او 20 او 22 )
اللي وزنه من 90 كيلو و فوق يأخذ 22_24 نقطه باليوم ..
اللي وزنه من 90 كيلو وتحت يأخذ 20_22 نقطه باليوم ...
اللي وزنه من 80 كيلو وتحت يأخذ 18_20 نقطة باليوم ..

بحث

فيس بوك

قسم الحمل

قسم الحمل

قسم البشرة

رجيم النقاط للحصول على جسم مثالى فى أسبوع فقط

10 comments :

مواضيع ذات صلة

الأكثر مشاهدة