ربما
أنك قد سمعت هذا المصطلح كثيرا "رجيم النقاط"! وربما تكون قد قمت بتجربته أيضًا, رجيم النقاط أو نظام "مراقبة الوزن" هو عبارة عن نظام غذائي فرنسي الاصل وهو يعتمد بنسبة كبيرة على المواد الغذائية الغنية بالألياف والقليلة في احتوائها على السعرات الحرارية, وذلك لقدرة الألياف على محاربة الامساك وتحسين عملية الهضم بصورة كبيرة فضلا عن خروجها من الجسم مع الفضلات ويتميز هذا النوع من الرجيم: بأن له قدرة عالية على انقاص الوزن دون حرمان.
مميزات رجيم النقاط:
1) هذا النوع من الرجيم يعتمد على النقاط وبذلك يمكن حساب كل نوع من الأغذية والاطعمة على هيئة نقاط.
2) يتميز هذا الرجيم ايضا بأنه غير مؤقت ويمكن الاعتماد عليه بشكل دائم , لانه لا يحرم.
من تناول طعام معين ما دام ليس هناك خرق لعدد النقاط المحدود وبالتالي فهو نظام غذائى دائم يمكنه الحفاظ على وزنك بشكل مستمر بدون الحاجة الى انظمة الرجيم القاسية , واكتساب الوزن بعد الانتهاء منها والدخول في هذه الحلقة المفرغة التي لا تنتهي.
اليكم الجدول الأسبوعي لرجيم النقاط:
الفطور:
كأس من عصير الفواكه الطبيعي =1 نقطة
2 توست = 2نقطة
كأس حليب منزوع الدسم جزئيا=1 نقطة
1 بيضة مسلوقة= 2 نقطة
1 موز= 1نقطة
6ملاعق من الكورن فليكس= 2 نقطة
1 كرواسون = 4 نقاط
الغداء والعشاء:
صحن خس+خيار+فلفل احمر+ علبة 100غ تونة بدون زيت= 4 نقاط
صدر دجاجة مشوي بدون جلد 100غ= 2 نقطة
1/4 دجاجة مشوي بدون جلد = 5 نقاط
4 ملاعق من الارز, المكرونة, اللوبيا البيضاء= 2 نقطة
شريحة خبز اسمر+ خس+ طماطم +علبة تونة 80غ= 3.5 نقطة
100غ من التونة بالزيت= 4 نقاط
شريحة بفتيك = 2 نقطة
120غ من السمك = 2 نقطة
المشروبات:
عصير التفاح , البرتقال= 1 نقطة
عصير الليمون , الكوكتيل= 1.5 نقطة
الحلويات :
قطعة كيك صغيرة = 6 نقاط
اختار عدد النقاط إما " 18 او 20 او 22 "
اعمل جدول على مزاجك بشرط لا يتعدى النقاط ( 18 او 20 او 22 )
اللي وزنه من 90 كيلو و فوق يأخذ 22_24 نقطه باليوم ..
اللي وزنه من 90 كيلو وتحت يأخذ 20_22 نقطه باليوم ...
اللي وزنه من 80 كيلو وتحت يأخذ 18_20 نقطة باليوم ..
اختار عدد النقاط إما " 18 او 20 او 22 "
اعمل جدول على مزاجك بشرط لا يتعدى النقاط ( 18 او 20 او 22 )
اللي وزنه من 90 كيلو و فوق يأخذ 22_24 نقطه باليوم ..
اللي وزنه من 90 كيلو وتحت يأخذ 20_22 نقطه باليوم ...
اللي وزنه من 80 كيلو وتحت يأخذ 18_20 نقطة باليوم ..
رررائع
ReplyDeleteشركة كشف تسربات المياه
ReplyDeleteكشف تسربات المياه بالرياض
افضل شركة كشف تسربات المياه
شركة تنظيف منازل و فلل
مسلسلات اجنبي
مصارعة حرة
مكافحة حشرات
مشاهدة افلام اون لاين
ReplyDeleteterima kasih gan atas infonya ...
Vimax
Viagra
Obat Kuat
Obat Pembesar Penis
Klg
Create short url
ReplyDeleteموقع اختصار الروابط
Create short url
موقع اختصار الروابط
Create short url
موقع اختصار الروابط
جلب الحبيب
الشيخ الروحاني
Create short url
موقع اختصار الروابط
Create short url
موقع اختصار الروابط
Create short url
موقع اختصار الروابط
الشيخ الروحاني
جلب الحبيب
Create short url
موقع اختصار الروابط
Create short url
موقع اختصار الروابط
Create short url
موقع اختصار الروابط
نسوانجي
http://www.3nwan.net/vb
http://www.sheikhmaghreb.com/
Truly very important information that can provide a bright spot for reference sources
ReplyDeletevimax asli kayu stigi gold scott Home Design Ideas Plans
thank you
ReplyDeleteViagra
Obat Kuat
Obat Viagra
Obat Kuat Viagra
Viagra Asli
Viagra Usa
Viagra
Thanks for the nice blog. It was very useful for me.
ReplyDeletebeetalk for ios
ReplyDeleteتقوم شركة التنظيف المثالي بتنظيف الجدران والأسقف من الغبار بشكل يومي، سواء أكانت الجدران مطلية بالدهان، أو مغطاة بالبلاط أو الجبس تعتبر مهمة تنظيف المنزل من المهام اليومية
شركة التنظيف المثالي
يمكن تنظيف الجدران والأسقف من الغبار بشكل يومي، سواء أكانت الجدران مطلية بالدهان، أو مغطاة بالبلاط أو الجبس تعتبر مهمة تنظيف المنزل من المهام اليومية التي تلقى على عاتق كلّ ربة منزل، حيث إنّ تنظيف الغرف، والمطبخ، والأفنية الخارجية، والحمامات يتطلب وقتاً طويلاً وجهداً مضاعفاً للاستمتاع بشعور النظافة طوال الوقت، ولم تعد مهمة تنظيف المنزل صعبةً على ربة البيت وذلك لامتلاكها أدوات كهربائية تعينها على أداء جزء كبير من الأعمال المنزلية، الأمر الذي خفف العبء الكبير عنها، وسنذكر في هذا المقال طرقاً سهلة لتنظيف وترتيب المنزل بشكل عملي وبسيط، وتساعد على إنجاز الأعمال بطريقة سلسة، وبجهد أقل.